あらちゃんlove

今日の２部練きつかった(+o+)！
昨日よりきつかったよぉ(/_;)

でも明日わ１部だからよかった♪
明日わゆっくりやすも♡

ぢゃっ
今日の練習メインメニュー発表するね☆！

今日の午前のBチームのメインわ、
100IM×３ 二分十秒
50 smooth　一分三十秒
100フリー×３　一分五十秒
50 smooth 一分三十秒
の２ラウンド。
２セットめわ、－10秒サイクル
最後に
50×6 s1 一分十秒

でした～(＾v＾)！
きつかったけど今思えば達成感あるねぇ☆

午後のメインメニューわ
Aチームと統一で、

50×5 s1 オールハード
4セットでした☆“
宮井先生のお説教長かったけど
がんばりました(*´▽｀*)彡

ぢゃっ
たくさん寝て、
明日の朝練がんばるぞ！！！

バイバーイ(oﾟ▽ﾟ)o